Cách để tránh và vượt qua tình trạng kiệt sức khi giao dịch

Trong mắt người ngoài, giao dịch forex dường như là một công việc dễ dàng.

Đối với họ, một nhà giao dịch forex chỉ cần ngồi trước máy tính, đọc một chút tin tức, vẽ vài dòng lên biểu đồ, rồi tự nhiên kiếm được tiền.

Nhưng tất cả các nhà giao dịch đều sẽ nói rằng đấy là điều không tưởng.

Mỗi khi một nhà giao dịch truy cập vào nền tảng, anh ta biết mình sẽ phải đối mặt với nhiều tình huống căng thẳng. Do đó các nhà giao dịch forex rất dễ rơi vào tình trạng “kiệt quệ về tinh thần.”

Sự suy sụp tinh thần này bắt nguồn từ việc làm việc quá sức hay căng thẳng.

Sự kiệt quệ về tinh thần là hậu quả của những yếu tố như giao dịch quá thường xuyên, điều kiện thị trường khắc nghiệt, kỳ vọng không thực tế và tất nhiên là việc thua lỗ.

Điều đầu tiên bạn phải hiểu về kiệt quệ tinh thần là nó thường không do một sự kiện riêng lẻ gây ra mà là một quá trình diễn ra âm ỉ trong một thời gian dài.

Sự kiệt sức cũng có ảnh hưởng rất rộng vì nó không chỉ tác động đến một phần cuộc sống của bạn. Nó có thể bộc phát ra tại trường học, nơi làm việc, trong các mối quan hệ và đôi khi thậm chí ảnh hưởng đến thể chất của nạn nhân.

Dưới đây là một số cách để bạn tránh bị kiệt sức:

1. Chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo ban đầu

Sự kiệt sức có thể ập đến bất thình lình, vì vậy bạn cần phải chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo ban đầu.

Dưới đây là một số câu hỏi để bạn đánh giá xem liệu mình sắp hay đã bị kiệt sức.

Số lần bạn trả lời “có” càng nhiều, bạn càng có nhiều khả năng gặp phải tình trạng kiệt sức:

Bạn bắt đầu tự hỏi tại sao mình cần quan tâm đến kế hoạch giao dịch?

Ngay cả khi ăn uống và thể dục hợp lý, bạn vẫn thường xuyên bị đau nửa đầu, đau người và bệnh tật?

Bạn có cảm thấy nghi ngờ bản thân?

Bạn có cảm thấy bất lực, bị mắc kẹt hay thiếu động lực?

Bạn có trì hoãn việc thoát lệnh dù biết rằng giao dịch đó đằng nào cũng thua lỗ?

Bạn bắt đầu ăn nhiều hơn, dùng chất kích thích, hoặc uống nhiều rượu hơn bình thường?

Bạn có cảm thấy tức giận người khác vì những lý do nhỏ nhặt?

2. Nhớ lại cảm giác thuở mới bắt đầu giao dịch

Bạn có nhớ khoảnh khắc eureka khi lần đầu tiên hiểu được ý nghĩa của việc phân tích cơ bản và kỹ thuật? Bạn có cảm thấy thích thú khi lần đầu đặt lệnh giao dịch?

Hãy sử dụng niềm phấn khích thuở mới bắt đầu giao dịch để tiếp thêm nhiệt huyết nghề nghiệp cho mình. Bằng cách đó, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào những mặt tích cực và bớt nghĩ về những vấn đề căng thẳng.

3. Tìm một người bạn giao dịch

Thay vì cùng nhau chửi bới thị trường forex, bạn hãy chia sẻ các ý tưởng giao dịch của mình với bạn bè. Người bạn ấy có thể giúp bạn tìm ra những lỗi thường gặp để sửa chúng, giúp bạn sau này bớt căng thẳng bởi những lỗi đó.

4. Nuông chiều bản thân

Tất cả chúng ta đều có những cách riêng để thư giãn - có thể là đi nghỉ mát ở biển hay chơi bắn súng sơn - điều quan trọng là bạn phải biết hình thức nào phù hợp mình rồi thực hiện việc đó!

Dù yêu thích công việc giao dịch đến thế nào thì bạn cũng nên đều đặn làm một việc khác mà mình yêu thích để tránh bị kiệt sức.

Thực hiện các biện pháp để tránh kiệt sức là tốt, nhưng nếu bạn cảm thấy đã bị rơi vào tình trạng đó rồi thì sau đây là một số mẹo giúp bạn phục hồi:

Hãy bình tĩnh

Khi bạn cảm thấy căng thẳng hơn bình thường về việc giao dịch, bạn có nguy cơ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nếu tự buộc mình phải giao dịch thường xuyên hơn và làm việc nhiều hơn.

Dành một chút thời gian để thư giãn có thể giúp bạn giải tỏa đầu óc và sau đó sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn.

Nhờ giúp đỡ

Cố gắng tự vượt qua cơn kiệt sức thường dẫn đến việc gia tăng áp lực cho chính mình.

Trong trường hợp này, không có gì sai nếu bạn tham khảo ý kiến bạn bè hoặc thậm chí là nhờ đến chuyên gia tư vấn tâm lý.

Việc kiệt sức có thể là kết quả của một mối lo lắng khác chứ không bắt nguồn từ việc giao dịch, nên bạn cần xác định được vấn đề thực sự phải giải quyết.

Nắm quyền kiểm soát

Một trong những nguyên nhân chính của việc kiệt sức là khi bạn nhận thức được mình đang mất kiểm soát tình hình, một điều mà các nhà giao dịch rất dễ gặp phải do tính biến động của thị trường.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi giao dịch, hãy cố gắng giành lại quyền kiểm soát bằng cách đặt ra mục tiêu đơn giản hơn. Đó có thể là việc quản lý thời gian một cách khôn ngoan, cập nhật nhật ký giao dịch thường xuyên hoặc lập và tuân thủ kế hoạch giao dịch.

Còn bạn thì sao? Bạn đã từng bị kiệt sức khi giao dịch chưa? Bạn đã làm gì để khắc phục tình trạng này?